ВАЖЛИВО: ЗАЛИШАЙТЕСЯ В УКРИТТІ!
Ви зареєстровані в програмі Apple Health (Medicaid)? Переконайтеся, що ваша адреса та номер телефону актуальні, щоб залишатися учасником програми. Поновіть страховку.
Покриття Apple Health (Medicaid) необхідно поновлювати щороку, щоб зберегти покриття.
Оновіть контактну інформацію програми WA Apple Health (Medicaid) - 60-секундне відео
Групи та класи долинних міст
Valley Cities пропонує кілька різних типів груп, які в основному поділяються на три категорії:
Групи активності: Люди, які збираються разом для руху та активності, наприклад, йога на стільці, мистецтво, ведення журналів тощо.
Заняття: Люди зустрічаються разом у групі для вивчення нових навичок або інструментів. На цих заняттях використовуються доказові практики, такі як КПТ, КПД, WRAP, WHAM або "Любов і логіка".
Групи підтримки: Люди, які зустрічаються разом для взаємної підтримки, наприклад, "Кава та розмова", "Як впоратися з Covid-19" та "Сестра будує сестру".
ЗАЦІКАВЛЕНІ У ВІДВІДУВАННІ ГРУП У МІСТАХ ДОЛИНИ?
Якщо ви вже є нашим клієнтом, поговоріть з членом вашої команди, щоб отримати направлення, а якщо ви новий клієнт, зв'яжіться з нами, щоб розпочати процес реєстрації.
Профілактика кризових ситуацій та самодопомога
Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе, - це розробити План дій з оздоровлення та відновлення (WRAP). WRAP - це система самоуправління та відновлення, розроблена групою людей, які мали проблеми з психічним здоров'ям і намагалися впровадити інструменти та стратегії оздоровлення у своє життя. WRAP має на меті
Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе, - це розробити План дій з оздоровлення та відновлення (WRAP). WRAP - це система самоуправління та відновлення, розроблена групою людей, які мали проблеми з психічним здоров'ям і намагалися впровадити інструменти та стратегії оздоровлення у своє життя. WRAP має на меті
Допомагати людям у досягненні їхніх життєвих цілей та мрій
Покращення якості життя
Зменшити та запобігти нав'язливим або тривожним почуттям і поведінці
Підвищення особистого потенціалу
WRAP - це структурована система для моніторингу незручних і дистресових почуттів і поведінки, а також для зменшення, модифікації або усунення їх за допомогою запланованих заходів. Вона також включає плани реагування з боку інших, коли ви не можете приймати рішення, піклуватися про себе або убезпечити себе.
Джерело: Доктор Мері Еллен Коупленд, Центр Коупленда
Зверніться до своєї медичної команди, щоб розпочати розробку WRAP.
Стратегії запобігання та подолання кризових ситуацій
-
Висловлюємо подяку
-
Позитивне самонавіювання
-
Прийміть ванну або душ
-
Вправа - прогулянка
-
Покиньте територію, якщо ви конфліктуєте з іншими
-
Садівництво
-
Глибоке дихання.
-
Подзвони другу.
-
Допоможи ще комусь.
-
Слухайте музику, яка вас заспокоює
-
Подивіться фільм, особливо комедії
-
Прочитайте
-
Пишіть, малюйте, співайте, грайте музику
-
Догляд за твариною
-
Використовуйте навички подолання труднощів, отримані в групах та на індивідуальних заняттях
-
Слідкуйте за своїм WRAP
-
Відвідайте групу підтримки
-
Зателефонувати члену групи підтримки
-
Телефонуйте на гарячу лінію 877-500-WARM(9276), працює в середу, п'ятницю та суботу з 17:00 до 21:00.
ДОДАТКОВІ РЕСУРСИ
Кризові зв'язки: 1-866-427-4747
Цілодобова гаряча лінія, що обслуговує округи Кінг, Пірс, Кларк, Скаманія, Клікітат, Грант, Оканоган, Челан і Дуглас, для людей різного віку. Натисніть ТУТ, щоб зателефонувати.
Лінія допомоги в разі суїциду та кризових ситуацій: 988
Цілодобова національна гаряча лінія, що обслуговує людей різного віку, зателефонуйте або надішліть смс 988, також має онлайн-чат.
Teen Link: 1-866-833-6546
Доступно на сайті https://866teenlink.org/, у текстовому та веб-чаті (6-9:30 вечора за тихоокеанським часом) та за телефоном 1-866-833-6546 з 6-10 вечора за тихоокеанським часом, на які відповідає молодь під наглядом кваліфікованих спеціалістів.
Teen Link також пропонує публікацію, доступну на їхньому веб-сайті, під назвою "Куди звернутися підліткам" (Where to Turn For Teens). Ця публікація містить інформацію про ресурси фізичного здоров'я, притулки, продовольчі банки та багато іншого для підлітків, які потребують додаткової підтримки в конкретних сферах, що їх турбують.
Кризова текстова лінія: 741741
24-годинна текстова служба, смс на номер 741741 для з'єднання з кваліфікованим кризовим консультантом.
Тепла лінія: 1-877-500-9276
З 9 ранку до 10 вечора з понеділка по неділю, місцева гаряча лінія, на яку відповідають люди з досвідом міжособистісних конфліктів та діагнозами психічного здоров'я.
Проект "Тревор": 1-866-488-7386
Цілодобова національна гаряча лінія для ЛГБТК+ молоді, 1-866-488-7386, смс 678678 або увійти в веб-чат через https://www.thetrevorproject.org/webchat
Транс-Лайфлайн: 1-877-565-8860
Цілодобова національна гаряча лінія, що обслуговує транс-людей різного віку.
Гаряча лінія з питань відновлення WA: 1-866-789-1511
Доступно на сайті https://866teenlink.org/, у текстовому та веб-чаті (6-9:30 вечора за тихоокеанським часом) та за телефоном 1-866-833-6546 з 6-10 вечора за тихоокеанським часом, на які відповідає молодь під наглядом кваліфікованих спеціалістів.
Teen Link також пропонує публікацію, доступну на їхньому веб-сайті, під назвою "Куди звернутися підліткам" (Where to Turn For Teens). Ця публікація містить інформацію про ресурси фізичного здоров'я, притулки, продовольчі банки та багато іншого для підлітків, які потребують додаткової підтримки в конкретних сферах, що їх турбують.
Гаряча лінія для ветеранів: 1-800-273-8255
Гаряча лінія для ветеранів допомагає ветеранам у кризових ситуаціях, а також їхнім сім'ям та друзям. Гаряча лінія є конфіденційною і працює 24/7.
Загальнодержавна ресурсна лінія: 211
2-1-1 - це загальнодержавна телефонна лінія з інформацією про їжу, одяг, притулок та інші необхідні ресурси.