Предотвращение кризисов и самопомощь

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, - разработать план действий по восстановлению здоровья (WRAP). WRAP - это система самоменеджмента и восстановления, разработанная группой людей, которые испытывали проблемы с психическим здоровьем и пытались внедрить в свою жизнь инструменты и стратегии оздоровления. WRAP предназначен для:

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, - разработать план действий по восстановлению здоровья (WRAP). WRAP - это система самоменеджмента и восстановления, разработанная группой людей, которые испытывали проблемы с психическим здоровьем и пытались внедрить в свою жизнь инструменты и стратегии оздоровления. WRAP предназначен для:

WRAP - это структурированная система, позволяющая отслеживать неприятные и вызывающие дистресс чувства и поведение и с помощью запланированных ответных действий уменьшать, изменять или устранять их. Она также включает в себя планы реагирования со стороны других людей, когда вы не можете принимать решения, заботиться о себе или обеспечивать свою безопасность.

Источник: Доктор Мэри Эллен Коупленд, Центр Коупленда

Свяжитесь со своей командой по уходу, чтобы начать разрабатывать свой WRAP.

Предотвращение кризисов и стратегии преодоления

• Посмотрите фильм, особенно комедию

• Читать

• Пишите, рисуйте, рисуйте, пойте, играйте музыку.

• Уход за животным

• Используйте навыки преодоления трудностей, полученные на групповых и индивидуальных занятиях

• Следуйте своему WRAP

• Посещайте группу поддержки

• Позвоните члену группы поддержки

• Позвоните по телефону WarmLine, 877-500-WARM(9276), который работает в среду, пятницу и субботу с 5 до 9 часов вечера.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ