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Grupos y clases de Ciudades del Valle
Valley Cities ofrece distintos tipos de grupos, que se dividen principalmente en tres categorías:
Grupos de actividad: Personas que se reúnen para moverse y realizar actividades, como yoga en silla, arte, escribir un diario, etc.
Clases: Personas que se reúnen en grupo para aprender nuevas habilidades o herramientas. Estas clases utilizan prácticas basadas en la evidencia, como CBT, DBT, WRAP, WHAM o Love and Logic.
Grupos de apoyo: Personas que se reúnen para apoyarse mutuamente, como Coffee and Conversation, Coping During Covid-19 y Sister Building Sister.
¿INTERESADO EN ASISTIR A UN GRUPO EN VALLEY CITIES?
Si ya es cliente, hable con un miembro de su equipo asistencial para que le remitan, y si es un cliente nuevo, póngase en contacto con nosotros para iniciar el proceso de admisión.
Prevención de crisis y autocuidado
Una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo es desarrollar un Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar (WRAP, por sus siglas en inglés). El WRAP es un sistema de autogestión y recuperación desarrollado por un grupo de personas que tenían problemas de salud mental y luchaban por incorporar herramientas y estrategias de bienestar a sus vidas. El WRAP está diseñado para:
Una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo es desarrollar un Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar (WRAP, por sus siglas en inglés). El WRAP es un sistema de autogestión y recuperación desarrollado por un grupo de personas que tenían problemas de salud mental y luchaban por incorporar herramientas y estrategias de bienestar a sus vidas. El WRAP está diseñado para:
Ayudar a las personas a alcanzar sus propios objetivos y sueños vitales.
Mejorar la calidad de vida
Disminuir y prevenir sentimientos y comportamientos intrusivos o problemáticos
Aumentar la autonomía personal
WRAP es un sistema estructurado para controlar los sentimientos y comportamientos incómodos y angustiosos y, mediante respuestas planificadas, reducirlos, modificarlos o eliminarlos. También incluye planes para las respuestas de los demás cuando no puedas tomar decisiones, cuidar de ti mismo o mantenerte a salvo.
Fuente: Dra. Mary Ellen Copeland, Centro Copeland
Póngase en contacto con su equipo asistencial para empezar a elaborar su WRAP.
Prevención de crisis y estrategias de afrontamiento
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Expresar gratitud
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Autoconversación positiva
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Bañarse o ducharse
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Ejercicio: salir a pasear
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Abandona la zona si tienes problemas con otras personas.
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Jardinería
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Respiración profunda
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Llama a un amigo
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Ayudar a otra persona
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Escucha música que te tranquilice
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Ver una película, especialmente comedias
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Leer
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Escribir, pintar, dibujar, cantar, tocar música
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Cuidar de un animal
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Utilizar las habilidades de afrontamiento aprendidas en grupos y sesiones individuales
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Siga su WRAP
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Asistir a un grupo de apoyo
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Llamar a un miembro del grupo de apoyo
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Llame a la WarmLine, 877-500-WARM(9276), abierta los miércoles, viernes y sábados de 17.00 a 21.00 horas.
RECURSOS ADICIONALES
Conexiones de crisis: 1-866-427-4747
Línea directa las 24 horas al servicio de los condados de King, Pierce, Clark, Skamania, Klickitat, Grant, Okanogan, Chelan y Douglas, para todas las edades. Haga clic AQUÍ para marcar.
Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis: 988
Línea directa nacional 24 horas al día para todas las edades, llame o envíe un mensaje de texto al 988, también tiene chat en línea.
Enlace para adolescentes: 1-866-833-6546
Disponible en línea en https://866teenlink.org/, chat de texto y web (6-9:30pm PST) y teléfono en 1-866-833-6546 de 6-10pm PST, contestado por jóvenes bajo la supervisión de profesionales cualificados.
Teen Link también ofrece una publicación, disponible en su sitio web, llamada Where to Turn For Teens. Esta publicación proporciona información sobre recursos de salud física, refugios, bancos de alimentos y más para los adolescentes que necesitan apoyo adicional en áreas específicas de preocupación.
Línea de crisis: 741741
Servicio de 24 horas basado en mensajes de texto, envíe un mensaje al 741741 para ponerse en contacto con un asesor de crisis formado.
Línea directa: 1-877-500-9276
De 9.00 a 22.00 horas, de lunes a domingo, línea directa local atendida por personas con experiencia vivida en conflictos interpersonales y diagnósticos de salud mental.
Proyecto Trevor: 1-866-488-7386
Línea directa nacional 24 horas al servicio de los jóvenes LGBTQ+, 1-866-488-7386, envíe un mensaje de texto al 678678 o acceda al chat de la web a través de https://www.thetrevorproject.org/webchat
Trans Lifeline: 1-877-565-8860
Línea nacional de atención telefónica 24 horas al día para personas trans de todas las edades.
Teléfono de ayuda para la recuperación de WA: 1-866-789-1511
Disponible en línea en https://866teenlink.org/, chat de texto y web (6-9:30pm PST) y teléfono en 1-866-833-6546 de 6-10pm PST, contestado por jóvenes bajo la supervisión de profesionales cualificados.
Teen Link también ofrece una publicación, disponible en su sitio web, llamada Where to Turn For Teens. Esta publicación proporciona información sobre recursos de salud física, refugios, bancos de alimentos y más para los adolescentes que necesitan apoyo adicional en áreas específicas de preocupación.
Línea directa para veteranos: 1-800-273-8255
La línea directa para veteranos ayuda a los veteranos en crisis, así como a sus familiares y amigos. La línea es confidencial y está abierta 24 horas al día, 7 días a la semana.
Línea estatal de recursos: 211
El 2-1-1 es una línea de recursos de ámbito estatal, con información sobre alimentos, ropa, alojamiento y otros recursos necesarios.