MAHALAGA: MANATILI SAKIN!

Naka-enroll ka ba sa saklaw ng Apple Health (Medicaid)? Tiyaking napapanahon ang iyong address at numero ng telepono upang manatiling naka-enroll. I-renew ang iyong coverage .

Ang saklaw ng Apple Health (Medicaid) ay dapat na i-renew bawat taon upang mapanatili ang saklaw.

I-update ang iyong WA Apple Health (Medicaid) contact info – 60 segundong video

Mga Grupo at Klase ng Valley Cities

Nag-aalok ang Valley Cities ng ilang iba't ibang uri ng mga grupo, pangunahin sa tatlong kategorya:

Mga pangkat ng aktibidad : Nagsasama-sama ang mga indibidwal para sa paggalaw at aktibidad, tulad ng chair yoga, art, journaling, atbp.

Mga Klase : Ang mga indibidwal ay nagpupulong nang sama-sama sa isang grupo na nag-aaral ng mga bagong kasanayan o tool. Gumagamit ang mga klaseng ito ng Mga Kasanayang Nakabatay sa Katibayan, gaya ng CBT, DBT, WRAP, WHAM, o Love and Logic.

Mga grupo ng suporta : Ang mga indibidwal na nagkikita-kita para sa kapwa suporta sa kapwa, tulad ng Kape at Pag-uusap, Pagharap sa Panahon ng Covid-19, at Sister Building Sister.

INTERESADONG PUMASOK SA ISANG GRUPO SA VALLEY CITIES?

Kung ikaw ay kasalukuyang kliyente, makipag-usap sa isang miyembro ng iyong pangkat ng pangangalaga upang mai-refer, at kung ikaw ay isang bagong kliyente, makipag-ugnayan sa amin upang simulan ang proseso ng paggamit.

Magagamit na Mga Grupo

Pag-iwas sa Krisis at Pangangalaga sa Sarili

Isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay ang bumuo ng Wellness Recovery Action Plan (WRAP). Ang WRAP ay isang self-management at recovery system na binuo ng isang grupo ng mga tao na nagkaroon ng mga hamon sa kalusugan ng isip at nagpupumilit na isama ang mga tool at estratehiya sa kalusugan sa kanilang buhay. Ang WRAP ay idinisenyo upang:

R

Tulungan ang mga tao sa pagkamit ng kanilang sariling mga layunin at pangarap sa buhay

R

Pagbutihin ang kalidad ng buhay

R

Bawasan at pigilan ang mapanghimasok o nakakabagabag na damdamin at pag-uugali

R

Palakihin ang personal na empowerment

Ang WRAP ay isang nakabalangkas na sistema upang subaybayan ang hindi komportable at nakababahalang damdamin at pag-uugali at sa pamamagitan ng mga nakaplanong tugon, pagbabawas, pagbabago, o pag-aalis ng mga ito. Kasama rin dito ang mga plano para sa mga tugon mula sa iba kapag hindi ka makapagpasya, mapangalagaan ang iyong sarili, o mapanatiling ligtas ang iyong sarili.

Pinagmulan: Dr. Mary Ellen Copeland, Copeland Center

Makipag-ugnayan sa iyong pangkat ng pangangalaga upang simulan ang pagbuo ng iyong WRAP.

Mga Istratehiya sa Pag-iwas at Pagharap sa Krisis

Ipahayag ang pasasalamat
Positibong pag-uusap sa sarili
Maligo o mag-shower
Mag-ehersisyo – mamasyal
Umalis sa lugar, kung ikaw ay salungat sa iba
Paghahalaman
Malalim na paghinga
Tumawag ng kaibigan
Tumulong sa ibang tao
Makinig sa musikang nagpapatahimik sa iyo

Manood ng pelikula, lalo na ang mga komedya
Basahin
Magsulat, magpinta, gumuhit, kumanta, magpatugtog ng musika
Pag-aalaga ng isang hayop
Gumamit ng mga kasanayan sa pagharap na natutunan sa Mga Grupo at mga indibidwal na sesyon
Sundin ang iyong WRAP
Dumalo sa isang grupo ng suporta
Tumawag sa isang miyembro ng support group
Tawagan ang WarmLine, 877-500-WARM(9276), bukas Miyerkules, Biyernes, at Sabado mula 5-9 pm

KARAGDAGANG YAMAN

Mga Koneksyon sa Krisis: 1-866-427-4747

24 na oras na hotline na nagsisilbi sa King, Pierce, Clark, Skamania, Klickitat, Grant, Okanogan, Chelan, at Douglas Counties, na naglilingkod sa lahat ng edad. Mag-click DITO upang I-dial.

Suicide at Crisis Lifeline: 988

24-hour national hotline na nagsisilbi sa lahat ng edad, tumawag o mag-text sa 988, mayroon ding online chat .

Link ng Teen: 1-866-833-6546

Available online sa https://866teenlink.org/ , text at web chat (6-9:30pm PST) at telepono sa 1-866-833-6546 mula 6-10pm PST, sinagot ng kabataan sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong propesyonal

Nagbibigay din ang Teen Link ng publikasyon, na makukuha sa kanilang website, na tinatawag na Where to Turn For Teens. Ang publikasyong ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga pisikal na mapagkukunang pangkalusugan, mga tirahan, mga bangko ng pagkain, at higit pa para sa mga kabataan na nangangailangan ng karagdagang suporta sa mga partikular na lugar ng pag-aalala.

Linya ng Teksto ng Krisis: 741741

24-hour text-based na serbisyo, text message sa 741741 para kumonekta sa sinanay na crisis counselor.

Ang Mainit na Linya: 1-877-500-9276

9am-10pm Lunes-Linggo, ang lokal na hotline ay sinasagot ng mga taong may live na karanasan sa interpersonal conflict at mga diagnosis sa kalusugan ng isip.

Ang Trevor Project: 1-866-488-7386

24-hour national hotline na naglilingkod sa LGBTQ+ youth, 1-866-488-7386, text 678678 o i-access ang web chat sa pamamagitan ng https://www.thetrevorproject.org/webchat

Trans Lifeline: 1-877-565-8860

24-oras na pambansang hotline na naghahain ng mga trans indibidwal sa lahat ng edad.

WA Recovery Helpline: 1-866-789-1511