منع الأزمات والرعاية الذاتية

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو تطوير خطة عمل لاستعادة العافية (WRAP). WRAP هو نظام للإدارة الذاتية والتعافي تم تطويره بواسطة مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية وكانوا يكافحون من أجل دمج أدوات واستراتيجيات العافية في حياتهم. تم تصميم WRAP من أجل:

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو تطوير خطة عمل لاستعادة العافية (WRAP). WRAP هو نظام للإدارة الذاتية والتعافي تم تطويره بواسطة مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية وكانوا يكافحون من أجل دمج أدوات واستراتيجيات العافية في حياتهم. تم تصميم WRAP من أجل:

WRAP هو نظام منظم لمراقبة المشاعر والسلوكيات غير المريحة والمؤلمة ومن خلال الاستجابات المخطط لها أو تقليلها أو تعديلها أو القضاء عليها. يتضمن أيضا خططا للاستجابات من الآخرين عندما لا تتمكن من اتخاذ القرارات أو الاعتناء بنفسك أو الحفاظ على سلامتك.

المصدر: الدكتورة ماري إلين كوبلاند ، مركز كوبلاند

اتصل بفريق الرعاية الخاص بك للبدء في تطوير WRAP الخاص بك.

استراتيجيات منع الأزمات ومواجهتها

• شاهد فيلما ، خاصة الأفلام الكوميدية

• قرأ

• الكتابة والطلاء والرسم والغناء وتشغيل الموسيقى

• رعاية

• استخدام مهارات التأقلم المكتسبة في المجموعات والجلسات الفردية

• اتبع WRAP الخاص بك

• حضور مجموعة دعم

• الاتصال بأحد أعضاء مجموعة الدعم

• اتصل بالخط الدافئ ، 877-500-WARM (9276) ، مفتوح أيام الأربعاء والجمعة والسبت من الساعة 5-9 مساء

مصادر إضافية